Cinta takkan Salah

Hehehe,, Ya Tuhan, jangan biarkanku menghadapi semua ini sendiri. Sungguh ku tak sanggup. Melihat orang yang aku sayangi menderita.

Mudahkan segala urusannya agar ia dapat kembali ke jalanMu, ya Rabb. Walau seberat apapun usahaku untuk membuatnya tak lagi melupakanMu, namun Hidayah & InayahMulah untuknya yang kan selalu kurindu.

Mungkin hanya rasa iba atau cinta antahlah. Yang pasti bersamanya ku slalu merasa bahagia.

detik-detik keberangkatan

Baru hari itu kumerasa semua orang tahu kalo aku ini sebetulnya cengeng. Di hadapan bapak & ibu kubersimpuh menumpahkan air mata. Detik-detik menjelang kepergian mereka aku tak kuasa berada di dekat mereka. Karena aku tahu semakin kudekat dengan mereka seakan tak ingin mereka pergi. Namun, aku harus ikhlas melepasnya demi cita-cita yang telah lama mereka idamkan.

Ya Allah, hanya kepada-Mu kutitipkan kedua orang tuaku yang sangat aku sayangi dan cintai. Berikan kesehatan & keselamatan selalu padanya selama di tanah para rasul-Mu, sehingga kami dapat bersua kembali nanti. Amiin, amiin, ya rabbal `alamiin.........

Good Artikel

KOMPAS.com — Kulit yang bersih, mulus, dan kencang tidak didapat dalam sekejap. Untuk mendapatkannya, Anda harus merawatnya setiap hari. Sayangnya, kebiasaan sehari-hari kita justru jauh dari tujuan itu. Tidak heran bila pori-pori wajah Anda membesar, berjerawat, kusam, hingga keriput.

Agar Anda dapat memperbaiki kebiasaan ini, ahli dermatologi Dr Jeannette Graf menunjukkan kebiasaan apa yang seharusnya tidak kita lakukan. Yang paling sederhana, seperti tidak membersihkan riasan wajah sebelum tidur misalnya. Simak kesalahan lain seputar kebiasaan Anda yang merugikan kecantikan.

1. Tidak berolahraga. Olahraga membuat sirkulasi darah Anda berjalan lancar sehingga membuat wajah Anda lebih berseri. Olahraga secara teratur juga membuat tubuh lebih bugar, kencang, dan tidak lekas lelah. Untuk jangka panjang, membuat diri tetap aktif dengan berolahraga juga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.

2. Tidak segera melepas pakaian olahraga yang basah karena keringat. Latihan sangat baik untuk kulit karena meningkatkan peredaran darah. Tetapi racun-racun yang Anda keluarkan melalui kulit akan menetap di pakaian dan akan menyumbat pori-pori Anda.

3. Tidak menggunakan pelembab antipenuaan dini sampai usia terus bertambah. Seharusnya Anda sudah mulai memakai krim antipenuaan ini sejak usia 20-an. Rahasia antipenuaan tersebut adalah krim yang dilengkapi dengan SPF, yang seharusnya diaplikasikan ke wajah setiap hari.

4. Tidur tanpa membersihkan make-up. Letakkan peralatan pembersih make-up (pilih yang dilengkapi pelembab) di samping tempat tidur sehingga meskipun tubuh sudah kelelahan, Anda tidak mengabaikan kebiasaan ini.

5. Tidak membersihkan wajah setelah melakukan perjalanan dengan pesawat. Pesawat udara dipenuhi udara yang terus bersirkulasi di tempat yang sama sehingga bisa membuat kulit kering. Bayangkan juga, berapa banyak orang di dalam pesawat yang mungkin sedang batuk atau flu. Simpan selalu pembersih make-up dengan pelembab di dalam tas.

6. Tidak merawat tubuh dari dalam. Contohnya, minum banyak air putih, menghindari minuman bersoda atau yang mengandung gula, serta makan buah-buahan dan sayuran. Dengan itu, dijamin kulit Anda akan jauh lebih mulus.

DIN (Kompas, 20-8-10)

Lagi Bahagia Nih...

Alhamdulillah, kelar juga skripsiku tinggal dijilid. Terima kasih untuk pak Rono, bu Tutik, pak Hen, dan pak Mujid (Jazakumullah). Tak sia-sia hari ini aku ke kampus. Akhirnya lengkap sudah berkas2 yang mesti ditandatangani. Satu masalah telah kelar. Yang lain nunggu giliran aja ya? Tak bisa aku konsen pada kerja sementara skripsi lum kelar. Semoga ada hikmah di balik semua ini...

InsyaAllah, besok bisa pulang dulu. Bertemu dengan keluarga tercinta melepas rindu...

Hhhehhehe... jadi ingat acara dinner bareng teman2 semalam. Sebetulnya acara dadakan ini hanya kebetulan aja buat manfaatin momen2 menjelang detik-detik terakhir kebersamaan di kampus. Jadi sori kalau tidak ada pemberitahuan pada yang lainnya. Semoga ini akan menjadi salah satu kenangan terindah dalam hidupku...

Makan di Istana Mie DP Mall bareng mazda, ida, & tiara. Dasare lum pernah maem menu yang q pilih, alhasil gak habuis deh maemnya. Membayangkan porsinya yang jumbo aja jadi kenyang. Ya Allah, ampuni aku. Bukan masudku menyia-nyiakan rizkiMu, tapi semalam rasanya perutku udah penuh banget... ^_^

Piss bwt smwanya.. ;p

Kangen

Ya Allah, rindu nian hati ini untuk berjumpa dengan keluarga di rumah. Kemarin bapak & ibu sampe nelpon. Hehehe,,, membuat kangenku jadi semakin kuat aja. Urusan yang belum kelar di kota atlas ini masih menahan rasa rinduku pada rumah

Ya Allah, berikan kesehatan & perlindungan-Mu selalu kepada mereka. Sayangilah mereka selalu, sebagaimana mereka selalu menyayangiku...

I love them... ;)

10 Kebiasaan Buruk yang Merusak Otak

Wuaa, dapat artikel yang gudz banget nuy dari kapanlagi.com. Cihuyyyy....

Sayangi otak dengan berhenti melakukan beberapa kebiasaan buruk di bawah ini.
KapanLagi.com - Otak merupakan pusat kendali 'pesawat kehidupan' manusia. Bila ada bagian otak yang bermasalah, maka boleh dibilang seluruh keberadaan dan segala aktivitas kita bakal ikut bermasalah. Oleh karena itu, bukanlah sebuah hal yang berlebihan jika kita wajib menyayangi otak kita. Caranya?! Mudah saja, cukup hindari 10 kebiasaan buruk berikut ini.

Tidak mau sarapan

Tidak mengonsumsi sesuatu di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah. Hal ini berakibat pada kurangnya masukan nutrisi pada otak yang akhirnya berakhir pada kemunduran otak. Sarapan yang terbaik di pagi hari bukanlah makanan berat seperti nasi goreng spesial, tetapi cukup air putih dan segelas jus buah segar. Ringkas dan berguna untuk tubuh!

Kebanyakan makan

Terlalu banyak makan dapat mengeraskan pembuluh otak yang biasanya menuntun orang pada menurunnya kekuatan mental.

Merokok

Otak manusia lama kelamaan bisa menyusut dan akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya karena rajin menghisap benda berasap itu.

Terlalu banyak mengkonsumsi gula

Terlalu banyak asupan gula akan menghalangi penyerapan protein dan gizi, sehingga tubuh kekurangan nutrisi dan perkembangan otak terganggu. Karena itu, kurangi konsumsi makanan manis favorit Anda.

Polusi udara

Otak memerlukan oksigen. Terlalu lama berada di lingkungan berpolusi membuat kerja otak tidak efisien. [break]

Kurang tidur

Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Lalai tidur membuat sel-sel otak menjadi mati kelelahan. Kebanyakan tidur juga bisa membuat Anda menjadi pemalas.dTisur 6-8 jam sehari agar sehat dan bugar.

Menutup kepala ketika sedang tidur

Tidur dengan kepala yang ditutupi sangat berbahaya karena karbondioksida yang diproduksi selama tidur terkonsentrasi sehingga otak tercemar, lama-kelamaan menjadi rusak.

Berpikir terlalu keras ketika sedang sakit

Bekerja keras atau belajar ketika kondisi tubuh sedang tidak fit juga memperparah ketidakefektifan otak.

Kurang stimulasi otak

Kurang berpikir akan membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal. Rajin membaca, mendengar musik, dan bermain (catur, scrabble, dan lain-lain) membuat otak Anda terbiasa berpikir aktif dan kreatif.

Jarang berbicara

Percakapan intelektual membawa efek bagus pada kerja otak. Jadi, jangan terlalu bangga menjadi pendiam. Obrolan yang bermutu sangat baik untuk kesehatan Anda. (wo/meg)

Mulai mengejar mimpi2

Setelah beberapa hari kemarin berjuang keras untuk mendapatkannya, Alhamdulillah akhirnya batu loncatan untuk meraih semua mimpi-mimpiku sudah ada di genggaman. Semoga Allah meridhoi setiap langkahku. Amiin......

Yo WesLah!

Berawal dari deretan kata akhirnya tabir itu terbuka. Entah sudah berapa lama kau tutupi ya rahasia ini. Semula kukagumi pribadimu hingga akhirnya cinta itu pun tumbuh. Dari hari ke hari cinta itu pun makin kukuh. Namun kini kau hancurkan cinta itu dengan dusta. Mungkinkah ada cinta2 lain di hatimu karena yang ketahuan hanya satu...

Bodohnya aku masih saja percaya padamu. Mungkin benar kata pepatah bahwa cinta itu buta. Mungkin aku masih beruntung. Alhamdulillah, tuhan kali ini menujukkannya padaku. Bahwa aku selama ini terlalu mencintaimu hingga ketika muncul keraguan2 dalam hubungan kita kuyakinkan semua akan baik2 saja.

Tak banyak pintaku padamu karena aku tak mengejar kesempurnaan. Aku hanya ingin kau setia dengan cinta kita. Namun cintaku kau balas dengan tuba. Kau telah membuat goresan2 luka di hatiku.

Begitu mudahnya kau bilang cinta padaku. Dan di luar sana kata itu juga seperti kau obral. Aku manusia biasa punya mata, hati dan rasa. Pastilah sakit hati itu kurasa. Namun aku juga ingin bangkit dari segala keterpurukan ini. Kuyakinkan diriku bahawa Semua akan berlalu seiring berjalannya waktu. Lagipula tuhan juga tidak menyukai orang2 yang berputus asa kan?

Tuhan, aku mohon petunjukmu. Biarlah kuikhlaskan semuanya jika inilah jalan terbaik menuju ridhomu....

Rehat dulu!

Alhamdulillah... Setelah berusaha seharian dan semaleman, akhirnya revisi itu selese juga. Berniat tadi pagi bertemu sama dosen pembimbing buat nyerahin revisi lalu pulkam. Ealah, si printer malah ngambek. Maklum dah lama nggak dibelai. Hiks...

Yachh, mungkin saatnya mengistirahatkan badan dan fikiran dulu. Ayoo Semangat!!!! Moga besok printernya gak ngambek lagi. Kalo semua beres kan besok bisa langsung go home. Btw sudah hampir dua bulan gak ketemu ma keluarga nihh, jadi kangen... ^_^

Jangan Menyerah!

Alhamdulillah,, akhirnya harapan itu sudah mendekati kenyataan. Tinggal beberapa langkah lagi yang mesti kutempuh. Ayo dong pak sama bu dosen,, jangan dipersulit lagi skripsiku. Nggak bosen apa lihat aku masih sering nongol di kampus?? Hehehe...

Perjuangan itu begitu melelahkan, tapi ku takkan menyerah. Meski kekecewaan kadang menyapa, ku takkan menyerah. Aku juga takkan menyesali apa yang telah terjadi. Yang terpenting adalah koreksi diri dan berubah menuju arah yang lebih baik lagi.

Takut akan gagal gak boleh menjadi alasan untuk tak mencoba. So, gak ada manusia yang sempurna. Bahkan dari kegagalan-kegagalan itu bisa jadi menjadi sebuah proses menuju kesuksesan.

Buat teman-temanku: Ulya, Habib, Rani, Hesti, dan Erwin. Ayoo semangat kawan!!!!

Cuma Mimpi

Tiba-tiba kudapati diriku dalam sebuah dimensi waktu yang sungguh asing. Orang-orang yang pernah kukenal muncul satu per satu. Teman-teman dari kecil hingga sekarang kumpul jadi satu. Padahal dari mereka tidak saling kenal.

Tanpa diduga, seseorang menghakimiku. Menyalahkanku, padahal aku pun tak merasa melakukannya. Bingung dan merasa sakit,, karena orang-orang yang mulanya dekat mereka malah menjauh.

Hufff,,, mimpi yang cukup aneh. Semoga hanya kembang tidur aja. Bismillahi tawakkaltu Ala Allah...***

Adek selalu di hati kami

Seperti mayang mekar di pagi hari. Itulah senyum terindah yang tersungging di bibir mungilmu, dek. Tangismu takkan pernah luput dari setiap doa yang terus menguatkanmu. Meski tak ada figur seorang ayah yang memelukmu, senyum itu telah menjadi penawar lelah dan duka bagi mamamu dan kami.

Tak pernah terbayangkan olehku, di usia beliamu kini kau belum memperoleh apa yang teman-temanmu miliki. Cinta dan kasih sayang dari seorang ayah. Sempat kutahan air mata yang menyeruak, saat mendengar olok-olok dari temanmu. "Mana papamu?". Mungkin sekarang kau belum mengerti apa yang mereka katakan. Kau bisa bilang "papa", tapi ia masih asing bagimu.

Namun, aku yakin Tuhan akan memberikan yang terbaik. Masih ada orang-orang yang takkan pernah putus berikan cinta kasihnya untukmu, dek. Cepat besar dan menjadi anak pintar ya, dek?***

Sampai Di Sini Saja

Yach, akhirnya aku menyerah juga menjalaninya. Untuk apa harus kuteruskan hubungan ini? Jika pada akhirnya aku hanya akan mendapatkan luka. Aku sudah bisa membayangkan akan seperti apa nanti. Restu itu takkan pernah ada. Jika ku tetap menjalaninya pun, pasti akan menyakiti hatinya juga.

Setulus apa pun kasih sayang yang kuberikan takkan mampu menggoyahkan keputusan perjodohan itu. Meski kau nyatakan bahwa perasaanmu masih tetap sama, namun ku hanya bisa bertahan sampai di sini saja. Now, We are just friends no more.

Semua itu telah menyadarkanku bahwa yang terjadi adalah kehendak-Nya. Kemarin2 sempat ku menentang hati nuraniku untuk tetap bertahan. Kini Biarkan ku mencari kebahagiaanku. Jangan paksa aku untuk berpaling lagi. Biarkan dia juga mendapatkan kebahagiaan yang utuh, tanpa terbagi denganku.

Ku tak ingin ada lagi air mata dan kecewa yang membuatku tambah terluka. Cukuplah semua yang pernah ada antara kita menjadi kenangan saja.

Maaf jika ku mulai mengabaikanmu karena ku tak ingin ada lagi lubang di hatiku. Mungkin kau menganggapku marah karena mengacuhkan telpon dan sms-mu. Namun semua ini telah ku pikir dengan matang bahwa apa yang kita jalani dulu merupakan sebuah harapan semu. Jika tetap nekad pun, kita semua yang akan terluka.

Biarlah kesedihan ini hilang bersama angin. Ya Allah, bantu aku untuk tetap kuat hadapi semua ini. Jangan biarkan aku sendirian, hanya petunjuk-Mu yang kuingin.****

Gara-gara Senyum

Sungguh sangat tidak mengenakkan jika kita ingin melakukan kebaikan namun tak ditanggapi oleh orang lain. Itulah yang kurasakan kemarin. Senyumku dibalas dengan muka masam. Ya Allah, nih orang mungkin lagi ada masalah--batinku menguatkan agar aku nggak sakit hati. Tapi jika hal itu telah banyak ia lakukan kepada yang lain juga? Berarti setiap hari ia bermaslah dong...Hiiiii. Ya sudah kalo bgitu,, sorry dorry strawberry. Terserah mau apa, NO comment! Hehehe... Daripada sakit hati sendiri mending diemin aja dech kalo ketemu. Senyum, salam, sapa... kalau perlu aja yach!!!

Denganmu

Saat cinta pergi
Kan slalu ada cinta yang menyapa

Tak bisa kututupi
Segala rasa
Menyeruak dalam hati

Ingin ku hindari
Tapi ku terlalu pengecut
Ingin kudekap
Tapi ku terlalu takjub

Katanya segala yang terlalu
Tidak akan abadi

Biarlah kucing mengeong
Musafir cinta tetap berlalu

Akulah sang musafir cinta
Tak kenal lelah mencari
Cinta sejati

Kuingin
Larut dalam pelukmu
Hanyut dalam hembus nafasmu
Turut dalam tiap langkahmu

Hanya dirimu yang mampu
buatku tetap tegak berdiri
arungi indahnya hidup
denganmu

Indahnya Nikmat-Mu

Saat lara itu datang. Baru diri ini merasakan betapa nikmat sehat yang Kau berikan begitu penting untuk melakukan aktivitas. Semoga sakit ini menjadi jalan untuk menghapus khilaf yang hamba lakukan, Ya Allah...

Sembah sujudku untuk-Mu yang telah berikan nikmat sehat, iman, dan islam selama perjalanan hidupku. Alhamdulillah.... :)

Hanya Tinggal Asaku

Luka itu semakin menganga,
Bisikan angin rindu
menambah perih

Kutahu jalan ini sudah terportal
namun izinkan sejenak kuterobos
Tuk yakinkan ia bahagia

Nightmare

Barangkali inilah salah satu pengalaman yang pahit dalam hidupku. Dasar kurang asem tuh orang! Miring kali ya? Nggak inget apa ama umur?

Emosi yang biasanya bisa kubendung tak tertahan lagi. Kutumpahkan seluruh keluh kesahku dengan teman-teman di kos. Malam minggu itu aku pulang sendirian dari kampus. Kupikir jalanan yang biasa kulewati masih rame. Apalagi malam minggu sehingga kuiyakan aja ketika seorang teman bertanya," berani pulang sendiri??"...

Setelah beberapa meter berpisah, aku berpaspasan dengan orang yang memiliki gelagat tidak baik dari seorang pengendara motor yang sedang berhenti. Dia memakai jaket hitam tebal dan masih mengenakan helm. Caranya memandangku membuatku tak nyaman. Aku masih berusaha positive thinking. Mungkin ia ada perlu di situ karena posisi berhentinya tepat di depan rental komputer...

Aku tetap melangkah santai. Berjalan seperti biasa. Kudengar suara motor-tadi distarter. Ternyata MOtor itu pun melaju searah denganku.

Ia masih tetap melaju hingga kulihat ia berhenti di belakang mobil yang terparkir di sisi jalan. Dengan linghting yang gelap, suasana yang sepi--karena tak ada orang & kendaraan yang lewat--membuatku refleks waspada. Aku pun berinisiatif menyeberang jalan,, melanggar aturan yang dibuat pak sulipi. Untung Posisinya denganku agak jauh, kira2 masih 20 meter.

Aku pun tetap melanjutkan langkahku meski dengan jantung yang berdebar-debar. Sambil berdoa moga2 cepet sampai di keramaian. Aku ingin terbebas dari suasana yang menakutkan itu...

Kulihat ia turun dari motornya. Dan yang sangat tidak sopan ia seperti akan pepsi. Pliss DecH,, jalanan ini kan bukan milik nenek moyangnya! Masak pepsi sembarangan...*Batinku

Ketika aku sampai di seberangnya, ia manggil2. Suaranya yang serak seperti kambing yang sedang birahi. Aku pura-pura saja nggak dengar,, satu harapku ada kendaraan atau orang yang lewat. Namun suasana makin sepi saja...

Sambil terus berlalu, aku pun tak henti2nya berdoa di dalam hati. Ya Rabb, lingdungi hambaMu dari segala niat buruk orang ini...

Satu, dua, tiga,,,,, ku terus melangkah. Aku lega sudah hampir sampai di perempatan jalan yang ramai. Pikirku: Ia tak mungkin mengejarku, melihat jarakku yang sudah semakin dekat dengan keramaian...

Meski terbebas dari teror ini, namun rasa was-was masih menggelayut hingga ku terlelap. Satu hal yang jadi pelajaran penting adalah bahwa di manapun harus tetap hati-hati dan waspada. Seperti kata Bang Napi, "Kejahatan terjadi karena ada niat dan kesempatan. Maka Waspadalah, waspadalah!!!!

Hal seperti ini pun sering kudengar lewat curhatan temen2. Meski aku agak sedikit terselamatkan, namun rasa takut itu ternyata tak serta merta hilang. Apalagi mereka yang benar2 sudah menjadi korban ya? Oleh teman2, orang2 golongan agak `miring` ini disebut eksibis (orang yang suka mempertontonkan anunya--konon katanya demi pemuasan nafsu). Bahkan mereka pun melakukan aksinya di siang hari. Ternyata, banyak korban dari tindak asusila ini adalah perempuan. Huuft,, ironis sekali. Di saat emansipasi digaungkan, namun saya sebagai perempuan belum merasa aman.Sungguh Terlalu!!!****

Awas Diabetes!!!

Kabar yang datang secara tiba-tiba dulu membuatku shock. Yupz, ibu yang kusayangi telah didiagnosis oleh dokter menderita DM. Dari pengalaman itulah, aku mulai rajin membuka artikel2 di web yang memuat soal DM dan beberapa tips kesehatan lainnya. Kali ini ada suatu artikel yang menarik dari kompas.com tertanggal 26 Feb 2009 yang berjudul "10 Kebiasaan Kecil Pemicu Diabetes", makanya aku sertain di blog ini semoga bermanfaat..

1. Teh manis

Penjelasannya sederhana. Tingginya asupan gula menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum risiko kelebihan kalori. Segelas teh manis kira-kira mengandung 250-300 kalori (tergantung kepekatan). Kebutuhan kalori wanita dewasa rata-rata adalah 1.900 kalori per hari (tergantung aktivitas). Dari teh manis saja kita sudah dapat 1.000-1.200 kalori. Belum ditambah tiga kali makan nasi beserta lauk pauk. Patut diduga kalau setiap hari kita kelebihan kalori. Ujungnya: obesitas dan diabetes.

Pengganti: Air putih, teh tanpa gula, atau batasi konsumsi gula tidak lebih dari dua sendok teh sehari.

2. Gorengan

Karena bentuknya kecil, satu gorengan tidak cukup buat kita. Padahal gorengan adalah salah satu faktor risiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan stroke. Penyebab utama penyakit kardiovaskular (PKV) adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan salah satu faktor risiko utamanya adalah dislipidemia. Dislipidemia adalah kelainan metabolisme lipid yang ditandai dengan peningkatan kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik) dalam darah. Meningkatnya proporsi dislipidemia di masyarakat disebabkan kebiasaan mengonsumsi berbagai makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk gorengan.

Pengganti: Kacang Jepang, atau pie buah.

3. Suka ngemil

Kita mengira dengan membatasi makan siang atau malam bisa menghindarkan diri dari obesitas dan diabetes. Karena belum kenyang, perut diisi dengan sepotong atau dua potong camilan seperti biskuit dan keripik kentang. Padahal, biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan serta pangan yang memadai. Semua makanan itu digolongkan dalam makanan dengan glikemik indeks tinggi. Sementara itu, gula dan tepung yang terkandung di dalamnya mempunyai peranan dalam menaikkan kadar gula dalam darah.

Pengganti: Buah potong segar.

4. Kurang tidur.

Jika kualitas tidur tidak didapat, metabolisme jadi terganggu. Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan, kurang tidur selama 3 hari mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis. Artinya, risiko diabetes meningkat. Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan. Didorong rasa lapar, penderita gangguan tidur terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang membuat kadar gula darah naik.

Solusi: Tidur tidak kurang dari 6 jam sehari, atau sebaiknya 8 jam sehari.

5. Malas beraktivitas fisik

Badan Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan, kasus diabetes di negara-negara Asia akan naik hingga 90 persen dalam 20 tahun ke depan. "Dalam 10 tahun belakangan, jumlah penderita diabetes di Hanoi, Vietnam, berlipat ganda. Sebabnya? Di kota ini, masyarakatnya lebih memilih naik motor dibanding bersepeda," kata Dr Gauden Galea, Penasihat WHO untuk Penyakit Tidak Menular di Kawasan Pasifik Barat.

Kesimpulannya, mereka yang sedikit aktivitas fisik memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibanding mereka yang rajin bersepeda, jalan kaki, atau aktivitas lainnya.

Solusi: Bersepeda ke kantor.

6. Sering stres

Stres sama seperti banjir, harus dialirkan agar tidak terjadi banjir besar. Saat stres datang, tubuh akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol supaya gula darah naik dan ada cadangan energi untuk beraktivitas. Tubuh kita memang dirancang sedemikian rupa untuk maksud yang baik. Namun, kalau gula darah terus dipicu tinggi karena stres berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan bunuh diri pelan-pelan.

Solusi: Bicaralah pada orang yang dianggap bermasalah, atau ceritakan pada sahabat terdekat.

7. Kecanduan rokok

Sebuah penelitian di Amerika yang melibatkan 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa risiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22 persen. Disebutkan pula bahwa naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh rokok, tetapi kombinasi berbagai gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan dan olahraga.

Pengganti: Permen bebas gula. Cara yang lebih progresif adalah mengikuti hipnoterapi. Pilihlah ahli hipnoterapi yang sudah berpengalaman dan bersertifikat resmi.

8. Menggunakan pil kontrasepsi

Kebanyakan pil kontrasepsi terbuat dari kombinasi hormon estrogen dan progestin, atau progestin saja. Pil kombinasi sering menyebabkan perubahan kadar gula darah. Menurut dr Dyah Purnamasari S, Sp PD, dari Divisi Metabolik Endokrinologi RSCM, kerja hormon pil kontrasepsi berlawanan dengan kerja insulin. Karena kerja insulin dilawan, pankreas dipaksa bekerja lebih keras untuk memproduksi insulin. Jika terlalu lama dibiarkan, pankreas menjadi letih dan tidak berfungsi dengan baik.

Solusi: Batasi waktu penggunaan pil-pil hormonal, jangan lebih dari 5 tahun.

9. Takut kulit jadi hitam

Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan tinggi vitamin D dan kalsium berisiko paling rendah terkena diabetes tipe 2. Selain dari makanan, sumber vitamin D terbaik ada di sinar matahari. Dua puluh menit paparan sinar matahari pagi sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama tiga hari. Beberapa penelitian terbaru, di antaranya yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology, menyebutkan bahwa vitamin D juga membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk gula darah.

Solusi: Gunakan krim tabir surya sebelum "berjemur" di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.

10. Keranjingan soda

Dari penelitian yang dilakukan oleh The Nurses' Health Study II terhadap 51.603 wanita usia 22-44 tahun, ditemukan bahwa peningkatan konsumsi minuman bersoda membuat berat badan dan risiko diabetes melambung tinggi. Para peneliti mengatakan, kenaikan risiko itu terjadi karena kandungan pemanis yang ada dalam minuman bersoda. Selain itu, asupan kalori cair tidak membuat kita kenyang sehingga terdorong untuk minum lebih banyak.

Pengganti: Jus dingin tanpa gula.*

SadEnd

Dalam hidup ini, aku tak pernah tahu kapan bahagia kan datang dan pergi? Begitu pun hadirmu. Denganmu ku tahu warnanya cinta...

Kini, hanya pada-Mu kupasrahkan segalanya. Jika perpisahan ini lebih baik untukku dan untuknya, maka biarlah rasa ini pergi dengan pelan2 saja...

Seperti sebuah cerita, yang tak selamanya berakhir bahagia. Semoga ku ikhlas menerima semua ini. Beri kekuatan padaku, Ya Rabb. Agar ku bisa melangkah ringan tanpa beban tuk wujudkan impian. Amiinn...

Minggu yang Berat

Minggu ini merupakan minggu yang berat bagiku. Di awal minggu, yakni hari senin kemarin ayahanda dari salah satu personel Lautan Jilbab, Habib, telah berpulang ke rahmatullah. (Semoga beliau mendapatkan tempat yang layak di sisiNya). Amiin....

Kabar yang datang dari seorang kawan membuatku sempat shock. Apalagi berita itu datang di saat kesadaranku masih belum pulih-dari tidur. Antara kaget, sedih, dan bingung. Semua campur jadi satu. Mungkin perasaan ini juga dirasakan oleh teman2 yang lain juga. Tapi walau bagaimanapun kita hanya bisa berdoa saja, kawan.

Hari selasa, rasanya habis senam badan malah capek semuanya. Dan rasa itu tetap bertahan hingga hari berikutnya. Alhasil, jadwal wawancara dengan narasumber batal. Pada hari itu juga, salah satu personil Lautan Jilbab, Rani, kehilangan dompet dan flashdisnya di perpus. Wah, sempat shock juga nih. Belum ada satu tahun, ia harus mengurus surat-surat penting lagi. Moga yang nyolong itu nggak tenang hidupnya. Hehehe... Untuk saat ini harapannya baru demikian karena gemes banget dengan orang2 yang suka ngambil barang orang lain tanpa izin alias nyolong tadi. Mungkin juga ada pelajaran yang mesti dipetik bahwa lain kali bisa lebih hati-hati lagi ya?

Hari jumat, wawancara itu baru terlaksana. Untung ada Deean yang mau nganter buat wawancara. Makasih banget ya, dee? Ternyata Tuhan masih sayang pada kita. Mungkin tahu perjuangan kita yang pantang menyerah, akhirnya awan yang menggumpal itu pun tak mengeluarkan isinya dengan deras. Ditemani rintik gerimis, kita berhasil mendaki bukit Tembalang. Cayooo..!!!

Menjadi berat lagi karena minggu ini urusan harus kelar smua. Dari tulisan, laporan keuangan hingga proposal iklan. Bagaimana ngatur waktunya ya? Alhasil jam tidur menjadi lebih malam lagi. Akhirnya kebiasaan lama bersemi kembali. Tidur di saat mungkin orang-orang memulai aktivitasnya. Hahahagz...

Ups, untuk sementara harapan dari seseorang yang disana belum bisa kupenuhi. Maaf ya yang, ini tanggung jawab yang mesti dikerjakan...

Semoga semua tanggung jawab ini bisa selesai tepat pada waktunya. Yupz, tetep semangat!!!